Hiện nay, nhiều bậc phụ huynh có quan điểm nuôi con béo sẽ trông đáng yêu và có sức khỏe tốt hơn. Trên thực tế, quan điểm này có thể tác động đến sức khỏe của trẻ, tăng nguy cơ trẻ béo phì.

Trẻ béo phì do dung nạp dư thừa lượng dinh dưỡng thời thơ ấu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não. Nếu không có phương pháp điều chỉnh kịp thời, sẽ tác động lâu dài đến tuổi trưởng thành và sức khỏe cả đời của trẻ.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên bố mẹ nên nuôi dưỡng con theo phương pháp lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng phù hợp theo thể chất và nhu cầu của con.

Trẻ thừa cân sẽ tác động đến sức khỏe thế nào?

Ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương 

Sự thay đổi về tuổi xương có liên quan chặt chẽ đến estrogen, một hormone quan trọng trong quá trình phát triển xương. Estrogen giúp duy trì sự cân bằng giữa việc hấp thụ và giải phóng các khoáng chất cần thiết cho xương.

Khi cơ thể sản xuất quá ít estrogen hoặc không cân bằng hormone này, các quá trình hấp thụ và tái hấp thụ khoáng chất trong xương bị ảnh hưởng, dẫn đến sự giảm mật độ xương và nguy cơ loãng xương.

Béo phì cũng có mối liên hệ mật thiết với việc tiết quá nhiều estrogen trong cơ thể. Mô mỡ trong cơ thể có khả năng chuyển hóa hormone testosterone thành estrogen thông qua quá trình aromatase. Khi mô mỡ tăng lên do béo phì, sự chuyển hóa này có thể tạo ra lượng estrogen quá nhiều, ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone và gây ra sự thay đổi xương.

Trẻ béo phì ảnh hưởng đến quá trình phát triển xương.

Trẻ béo phì thường vượt quá mức cân nặng lý tưởng, điều này tạo ra áp lực lớn lên hệ thống xương. Các khớp và xương phải chịu đựng sức ép vượt quá khả năng chịu tải đó, dẫn đến tình trạng kém linh hoạt và tổn thương xương dễ dàng hơn.

Đồng thời, trẻ béo phì thường gặp khó khăn trong việc vận động, điều này không tốt cho sức khỏe tổng quát, ảnh hưởng đến phát triển xương, gây hại đến sự phát triển nhận thức và vận động của trẻ.

Tác hại lớn về lâu dài

Béo phì còn có thể dẫn đến các biến chứng khác ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao, nhiễm trùng da… Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng sẽ tăng cao. Khi trẻ tiếp tục lớn lên, tình trạng béo phì dễ dàng khiến trẻ thiếu tự tin. Ngoài ra, trẻ béo phì có khả năng vẫn béo phì khi trưởng thành.

Công thức kiểm tra cân nặng chuẩn của trẻ

– Cân nặng 1-6 tháng (kg) = cân nặng khi sinh (hoặc 3kg) + tuổi tính theo tháng × 0,6 (kg).

– Cân nặng từ 7 đến 12 tháng (kg) = cân nặng khi sinh (hoặc 3kg) + tuổi tính theo tháng × 0,5 (kg).

– Cân nặng từ 2 đến 10 tuổi (kg) = tuổi × 2+7 (hoặc 8) (kg).

Nếu cân nặng của trẻ vượt quá 10% -19% trọng lượng tiêu chuẩn là thừa cân, nếu vượt quá 20% trọng lượng tiêu chuẩn là béo phì.

Lưu ý, xu hướng tăng trưởng của mỗi trẻ là khác nhau, để đánh giá tình trạng tăng trưởng không thể áp dụng một “công thức” cứng nhắc, mà phải dựa trên xu hướng thay đổi cân nặng thực tế và bác sĩ chuyên môn tư vấn.

Béo phì còn có thể dẫn đến các biến chứng khác ngưng thở khi ngủ, huyết áp cao, nhiễm trùng da…

Làm thế nào để phòng ngừa béo phì, thừa cân ở trẻ?

Trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển nhanh, cần nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng nhưng ăn nhiều không có nghĩa ăn nhiều là đủ chất. Vì vậy, bố mẹ có thể áp dụng những cách sau đây để phòng ngừa trẻ béo phì.

Thay đổi quan niệm

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bố mẹ không nên quá lo lắng về việc con mình bị suy dinh dưỡng hay quá gầy mà nên tập trung nhiều hơn vào tinh thần, vận động, sức sống và khả năng miễn dịch.

Đồng thời, bố mẹ nên thay đổi quan niệm là “trẻ ăn càng nhiều thì càng khỏe mạnh”. Thực tế là chất lượng và đa dạng của chế độ ăn uống quan trọng hơn số lượng thức ăn. Đồng thời, việc tạo ra một môi trường gia đình tích cực, khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động vui chơi và vận động, cũng là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng một lối sống lành mạnh cho trẻ.

Bố mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ.

Tránh cho ăn quá nhiều

Việc tiêu hóa kém hiệu quả là nguyên nhân quan trọng khiến trẻ thừa cân, bố mẹ nên thay đổi thói quen cho trẻ ăn quá nhiều, tránh tạo thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa của trẻ.

Dung tích dạ dày của trẻ có giới hạn và nếu ăn quá nhiều, có thể dẫn đến căng thẳng và áp lực lên hệ tiêu hóa. Thay vì đặt nặng vào việc thỏa mãn khẩu vị của trẻ, bố mẹ nên tạo ra một môi trường ăn uống cân đối và có kiểm soát.

Kết hợp dinh dưỡng và chế độ ăn uống cân bằng

Một phần lớn nguyên nhân khiến trẻ thừa cân là do nhật thực một phần. Nhiều trẻ thích ăn thịt, đồ ăn nhanh nhiều dầu, nhưng không thích ăn rau.

Vì vậy, bố mẹ nên chú ý cho trẻ ăn uống với chế độ cân bằng, cố gắng hết sức để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ sáu nhóm thực phẩm chính: Trứng, sữa, trái cây, ngũ cốc, chất béo và rau quả, dần dần hình thành thói quen ăn uống tốt ở trẻ.

Tăng cường vận động cho trẻ một cách hợp lý

Bố mẹ cũng nên đưa trẻ đi tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn để tăng cường lượng vận động. Một mặt, chuyển hướng sự chú ý của trẻ khỏi việc ăn uống.

Mặt khác, hoạt động ngoài trời như chạy, nhảy, leo trèo và các trò chơi thể thao sẽ khuyến khích trẻ vận động và đốt cháy lượng calo dư thừa. Những hoạt động này giúp trẻ tiêu hao năng lượng, phát triển cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thống hô hấp.

Đồng thời, giúp trẻ tận hưởng không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, khám phá xung quanh.

Bố mẹ có thể đưa trẻ đi dạo chơi các trò như bóng đá, bóng rổ, đạp xe… Điều này sẽ mang lại niềm vui, tạo cơ hội để cả gia đình tương tác và tạo kỷ niệm đáng nhớ với nhau.

Tăng cường cho trẻ vận động một cách hợp lý.

Nguồn: https://arttimes.vn/gia-dinh/cham-con-tron-tria-dung-tuong-dang-yeu-thuc-ra-ruoc-them-benh-cho-dua-tre-ma-khong-biet-c59a40154.html