: : GMT+7

Trang chủ / Khỏe Đẹp / Đẹp

Dựa tường kiểu này, bạn gái chẳng cần tập luyện cũng giảm cân vèo vèo sau Tết

Cân nặng tăng lên vùn vụt là vấn đề nhiều chị em gặp phải sau khi kết thúc kỳ nghỉ Tết.

01:50 AM 20/02/2021 0

Tăng cân sau Tết là vấn đề nhiều bạn gái gặp phải. Trong Tết, có quá nhiều đồ ăn, thức uống, đồ ngọt khiến nàng không thể cưỡng lại và việc tăng cân là không thể tránh khỏi. Nếu ngại đến phòng tập do dịch bệnh, bạn gái có thể bắt đầu với các bài tập dựa tường dưới đây. Tập những bài tập này đều đặn, bạn gái sẽ giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại được thân hình thon gọn mà chẳng cần ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện vất vả.

 

giam-can-1

giam-can-2

Bài tập 1: 

Đứng dựa vào tường là bài tập giảm béo yêu thích của nhiều nữ diễn viên và người mẫu. Tư thế rất đơn giản, nâng cao đầu và ngực, hóp bụng lại và thẳng lưng, đồng thời ấn phần sau đầu, bả vai và gót chân vào tường. 

Trong 15 phút, bạn có thể cảm nhận rõ ràng nhiệt độ cơ thể tăng lên và mồ hôi túa ra. Điều này có nghĩa là lượng calo đang được tiêu thụ và chất béo đang được đốt cháy. Hiệu quả của bài tập này không thua kém việc chạy bộ đâu nhé!

giam-can-3

Bài tập 2:

Giữ nguyên tư thế thân trên dựa vào tường nhưng dần dần hạ thấp trọng tâm và cuối cùng là tư thế ngồi. Tư thế này có thể giúp bạn giảm vòng bụng và giảm cân hiệu quả. Bạn nên ngồi dựa vào tường trong khoảng 10-15 phút và 2-3 lần mỗi ngày.

giam-can-4

Bài tập 3: 

Với bài tập này, bạn hãy tăng độ khó lên một chút nhé. Hãy giữ tư thế ngồi dựa vào tường rồi nhón chân lên trái, phải luân phiên. Thực hiện động tác ít nhất 20 nhịp, 3-4 lần mỗi ngày.

giam-can-5

Bài tập 4: 

Đây là bài tập khó, nhiều người đã thử sức nhưng không thành công. Bạn giữ tư thế ngồi dựa vào tường sau đó đưa 2 chân sang 2 bên như động tác của con ếch vậy. Đây là bài tập giúp đốt mỡ rất hiệu quả.

giam-can-6

Bài tập 5: 

Bằng cách thêm các cú đá chân, bạn có thể tập luyện cho đùi và mông, giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là bài tập khá khó và mệt nhưng giúp đốt mỡ hiệu quả hơn hẳn.

giam-can-7

 

Theo Beauty321


loading...
loading...

BÌNH LUẬN

Những công thức sinh tố healthy giúp da đẹp dáng xinh chị em nên uống!

Những công thức sinh tố healthy giúp da đẹp dáng xinh chị em nên uống!

Làn da trắng hồng tự nhiên luôn là niềm tự hào của các cô gái. Để sở hữu được làn da trắng sáng, bạn nên bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất từ rau, củ, quả bằng việc thường xuyên uống các loại sinh tố hạ dẻ và dễ làm này nhé.
Mặt nạ lòng trắng trứng – Bí quyết gìn giữ nuôi dưỡng tuổi xuân cho làn da

Mặt nạ lòng trắng trứng – Bí quyết gìn giữ nuôi dưỡng tuổi xuân cho làn da

Kiên trì đắp mặt nạ lòng trắng trứng gà từ 2-3 lần/tuần bạn sẽ kinh ngạc với hiệu quả đạt được. Làn da không những mịn màng, đàn hồi tốt, đều màu mà còn hồng hào tự nhiên, không lộ rõ mạch máu. Da khỏe đẹp mà không cần nhờ đến mỹ phẩm hay kem phấn trợ giúp.
5 thói quen những phụ nữ trẻ đẹp, dáng thon thường có, bạn cũng nên thay đổi sớm để đón Tết khỏe mạnh hơn

5 thói quen những phụ nữ trẻ đẹp, dáng thon thường có, bạn cũng nên thay đổi sớm để đón Tết khỏe mạnh hơn

Với phụ nữ nói riêng, một cơ thể đẹp cũng làm họ trông hấp dẫn hơn và tăng tự tin khi bước ra đường, đặc biệt là trong các dịp lễ và gặp mặt mọi người.
Tắt Quảng Cáo [X]